Маълумот

26 ғояҳо барои дастархони солим ва лазиз!

26 ғояҳо барои дастархони солим ва лазиз!

Роҳи беҳтарини сӯҳбат бо ин зиёфати лазиз аст ва мо итминон дорем, ки ин рухатҳо на танҳо шуморо, балки оилаи шуморо низ ғалаба хоҳанд кард!

Реклама - Дар зер хондани синаҳои мурғро бо bimi идома диҳед

Шароби сафед, яхмос ва хардал барои мурғ бо маззаи беназир.

ДАРОМАДҲО:
- 1 бастаи картошка пухта
- 8 гӯшти миёнаи мурғ
- Намак ва ќаламфури сиёҳ
- 1/4 пиёла плюс 1 tablespooon орд
- 2 tablespoons равған
- шўрбои мурғ 3/4
- 1/4 пиёла шароби сафед
- 1/2 пиёла яхмос
- 1 ва 1/2 қошуқи хардали Дижон
- 2 қошуқи решакан thyme тару тоза
- 2 ангурро аз Брокколини
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 буридаи лимӯ
- 2 дона сирпиёз minced

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Мурғ бирён бо parmesan ва помидор

Помидор Кампари ламс медиҳад.

ДАРОМАДҲО:
- 4 гӯшти мурғ
- Намак ва ќаламфури сиёҳ
- 1/4 пиёла нон
- 1/4 пиёла зављааш Пармезан
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 tablespoon решакан parsley тару тоза
- 1 дона сирпиёз minced
- 1 қошуқи хардали Дижон
- Дар филиал 500 грамм помидор
- Хӯриш ба ҳамроҳӣ ва нони сирпиёз

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Мурғ Crispy бо сабзӣ бирён ва couscous

Сирри ба даст овардани гӯши тиллоии мурғ тиллоӣ аст? Наъно илова кунед!

ДАРОМАДҲО:
- 4 рони мурғ бедард
- Намак ва ќаламфури сиёҳ
- 2 қошуқ равғани рапс
- 350 гр сабзӣ хурд
- 1 қуттӣ couscous гиёҳҳо ва равғани зайтун
- 1/3 пиёла parsley тару тоза ва решакан
- 1/3 пиёла тухмии каду бирён
- 1/4 пиёла аз наъно тару тоза бурида
- 1 дона сирпиёз биносту бурида
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 tablespooon шарбати лимӯ
- 2 қошуқи лимӯ зављааш

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Пиёлаҳои салат бо мурғ бирён ва манго

Манго ва cilantro ин дорухатро бо мурғ ва биринҷ мазза бештар медиҳанд. Лазиз!

ДАРОМАДҲО:
- 1 пиёла биринҷ basmati
- 1 пиёла шўрбои мурғ
- 3/4 пиёла шири кокос
- Намак ва ќаламфури сиёҳ
- 500 гр. мурғ решакан
- 1/2 решакан пиёз сурх
- 1/2 ќаламфури сурх решакан
- 1 tablespooon равғани canola
- чошнии лубиёи 1 ва 1/2
- 2 қошуқи мавсимҳои ҷигар
- 2 дона сирпиёз minced
- 1 қошуқи занҷири тару тоза
- 3/4 пиёла манго бурида
- 1/4 пиёла бурида баргҳои кашни тару тоза
- баргҳои салат, барои хизмат кардан

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Угро бо мурғ, лӯбиё, афлесун ва терияки

Мандаринҳо ва лӯбиёҳо ба табақ ширинӣ илова мекунанд.

ДАРОМАДҲО:
- 1/2 (250 гр.) Қуттии гудохта
- 450 гр. синаи мурғ бедард
- 3 tablespoons ҷуворимакка
- 2 tablespoons равғани canola
- 1/2 буридаи пиёз сурх
- 2 дона сирпиёз minced
- 2 пиёла нахўд
- 1/2 пиёла чошнии teriyaki
- 2 tablespoons сирко сирко шароб
- 1 қошуқ равғани кунҷит
- 1 tablespooon тухмии кунҷит бирён
- 2 афлесун пӯст ва иловаро
- Баргҳои coriander тару тоза ва қаламфури сурх бурида, барои хизмат кардан

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Мурғ Grilled бо pesto ва каду

Чормағзҳои бирёншуда нуқтаи ниҳоии як дорухат мебошанд!

ДАРОМАДҲО:
- 1/4 пиёла чормағз бирён
- 3 tablespoons песто хунуккардашуда
- 1 tablespooon шарбати лимӯ тару тоза
- Намак ва ќаламфури сиёҳ
- 3 zucchini
- 2 каду зард, ба дарозии бурида ба иловаро ба қабати бурида
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 4 гӯшти пӯсти мурғ бе пӯст
- 2 қошуқи хокаи сирпиёз ва омехтаи таомҳои растанӣ
- basil тару тоза, ба хизмат

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Салмӯн бо лаблабу ва чошнии йогурт

Агар шумо протеин ва сабзавотро ҷустуҷӯ кунед, ба он равед!

ДАРОМАДҲО:
- 550гр. аз лаблабу (тақрибан 5 хурд), пӯст пӯст карда ба 2,5 сантиметр буридаанд
- 1/2 пиёла йогурти оддӣ
- 2 tablespoons решакан бодиён тару тоза, ва дигаре барои хизмат кардан
- 1/2 қошуқи пӯсти лимӯ зављааш ва 1 қошуқи шарбати лимӯ
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 tablespooon тухмиҳои кӯкнор, намак ва ќаламфури сиёҳ
- 4 филми лососии пӯст
- 1 қошуқи кашнич бурида
- 1 хӯшаи обдор, бе яти

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Chop chop хук бо хӯриш avocado

Танҳо бебозгашт.

ДАРОМАДҲО:
- 1 кластери калони кале, бе яти ва борик
- 5 tablespoons равғани зайтун
- Бароед
- pepperаламфури сиёҳ хоки нав
- 4 буридаи хук (тақрибан 1/2 кило)
- 1/4 пиёла орд
- 2 тухм калон, лату кӯб
- 1 пиёла нонрезаҳои нон
- 1 кластери хурди коснӣ, баргҳои бурида
- 1 пиёла нахўд, иловаро
- 1 авокадо бурида
- 1 лимӯ сабусакҳо ва решакан

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Гӯшти гов бо хӯриш гулкарам ва анор

Комбинати комил.

ДАРОМАДҲО:
- 1 гӯшти гов
- 6 tablespoons равғани зайтун
- 2 қошуқи намак
- 1 қошуқи филфили навҷамъовардашудаи замин
- 1 гулкарам
- 5 лӯбиёи калон
- 2 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
- 2 қошуқи хардали Дижон
- 1 бастаи карам бурида
- ½ пиёла тухми анор

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Райан Либе

Стейки суфраи бо нахуд ва нон бирёншуда

Бо истифода аз наъно, оҳак ва зираи тоза тару илова кунед.

ДАРОМАДҲО:
- 3 tablespoons равған unsalted
- 450 гр. нахўди тару тоза ё харошидашуда
- 1 tablespooon решакан аз наъно тару тоза
- 1 tablespooon шарбати лимӯ тару тоза
- Бароед
- pepperаламфури сиёҳ хоки нав
- 650 гр сирлоин, ба 2 дона бурида
- 1 қошуқи зира замин
- 4 буридаи нон кишвар
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 55 гр. зављааш Parmesan

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Брайан Вудкок

Тост бо ангури грейпфрут

Беҳтарин барои мева дар ҳамон табақ!

ДАРОМАДҲО:
- 2 пиёла грейпфрут сабусакҳо ва иловаро
- 3 tablespoons афшураи ангур
- 1 ва ½ пиёла решакан achicorai
- 1/2 арча (лампа)
- 1/4 пиёлаҳо решакан баргҳои fennel
- 2 пиёз буридаи
- 2 tablespoons равғани зайтун
- намак ва ќаламфури сиёҳ
- 450 гр. майгу, сабусакҳо ва тоза кардашуда
- 1 қошуқи паприка
- нон ширї

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Мэри Бриттон Сенсеней

Чӯҷа бо ҳанут гулкарам ва Ҳиндустон

Бо ин ҳанут шумо маззаро хеле бештар тақвият медиҳед. Ҷуръат кунед!

ДАРОМАДҲО:
- 1 банка помидор бурида
- 2 чошнии помидор чошнӣ
- 2 tablespoons занҷабил
- 1 карри қошуқи
- Бароед
филфили
- 650 гр. рони мурғ беайб ва пӯст
- 1 гулкарди хурд
- 1 пиёз миёна
- ¼ косаи мавиз тиллоӣ
- 1 пиёла биринҷ сафед
- ½ коса пиёла
- йогурт юнонӣ
- Буридаи лимӯ

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Стив Гиралт

Ҳасиб ва қаламфури Ласагна

Ласагияи солим бо помидор, сирпиёз, parsley ва қаламфури сурх.

ДАРОМАДҲО:
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 пиёз калон
- Бароед
филфили
- 2 қаламфури сурх
- 2 дона сирпиёз калон
- 450 гр. Ҳасиб Италия
- 2 чошнии помидор чошнӣ
- ½ косаи шароби сурх
- 1 банка помидор
- ½ пиёла parsley тару тоза
- 1 ва ½ пиёлаи полентаи фаврӣ
- 55 гр. Панир Asiago
- 125 гр. Панири Provolone

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Стив Гиралт

Аругула, картошка ширин ва хӯриш Фета

Бо компонентҳои сабук барои дастархонҳои солим ва мутавозин.

ДАРОМАДҲО:
- ¾ косаи ҷав марворид
- Бароед
филфили
- 450 гр. картошка ширин миёна
- 4 ва ½ tablespoons равғани зайтун
- ¾ зира қошуқи заминӣ
- 3 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
- 1 рози Cayenne
- 1 пиёз хурд сурх
- 100 гр. кӯдаки аругула
- ½ пиёла баргҳои нав аз наъно ё coriander
- Панири ҳомилашуда

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Стив Гиралт

Афшураи хук бо карам grilled

Ҳиллаест, ки? Ба буридаҳо розмари илова кунед ва бо тирезаи сирко бальзам пошед.

ДАРОМАДҲО:
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 4 буридаи гӯшти намакзадаи хук
- Бароед
филфили
- 8 дона сирпиёз хурд
- 4 навъи розмари нав
- 1 пиёз сурх
- 1 сари хурди карам сурх
- 2 қошуқи шакар
- 4 tablespoons сирко balsamic

Дорухатро дар ин ҷо гиред.

Аксҳо: Стив Гиралт

Чикен лимӯ бо Пармезан ва Аспарагус

Ҳама пухта шуданд ва дар тоза кардани он сарфа кунед!

ДАРОМАДҲО:
- 700 гр. синаи мурғ
- 1/3 пиёла орд
- 1 пиёла нонкаҳои Panko
- 1 пиёла панири Пармезан
- 1 қошуқи parsley хушк
- хокаи сирпиёз 1/2 қошуқи
- 3-4 лимӯ
- 1 tablespooon сирпиёз minced
- 8 tablespoons равған гудохта ҷудо, Ман намак истифода
- 1 қошуқи филфили лимӯ ва лимӯ
- 450 гр. аспарагус
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 3 tablespoons асал
Ихтиёрӣ: parsley тару тоза, 1 лимӯ барои оро

Дорухатро дар Челси Месси ошхона ба даст оред.

Аксҳо: Челси Месси Апрон

Хӯриш мурғ, авокадо ва фета

Сандвичи классикии BLT бо ин хӯриш ихтироъ карда шудааст, ки шуморо ошиқ месозад.

ДАРОМАДҲО:
- 1/3 пиёла сирко balsamic
- 1/4 пиёла равғани зайтун
- 2 tablespoos об (ё агар дилхоҳ равған бештар)
- 2 қошуқи таомҳои Италия
- 2 қошуқи сирпиёз minced
- 1 қошуқи асал
- 1/4 ё 1/2 қошуқи намак (мечашонем)
- 4 филе аз гӯшти пӯсти беқувват ва беҷон (ё филти сина)
Хӯриш:
- 150 грамм аз бекон, буридашуда ва чарбу
- 8 пиёла баргҳои хӯришҳои омехта (ё баргҳои салат Romaine)
- 2 помидор бурида
- 1 пиёз сурх, лоғар бурида
- 1 авокадо, иловаро
- 1/4 пиёла панир буридашуда
- мавсимҳои иловагии итолиёвӣ
- намак ва ќаламфури мечашонем

Дорухатро дар Cafe Delites гиред.

Аксҳо: Кафе Delites

Чикен аз сиҷҷил Parmesan

Алтернативаи солим ба мурғ пухта.

ДАРОМАДҲО:
- ½ пиёла нон нон
- 2 tablespoons зављааш панир Parmesan
- 1 қошуқи таомҳои Италия
- ½ хокаи сирпиёз қошуқи
- ½ хокаи пиёз қошуқи
- ½ намаки қошуқи
- ½ ќаламфури хоки қошуқи
- 1 қошуқ равғани зайтун
- 1 к. fillets мурғ
- ¾ косаи соус
- ¾ пиёла панир mozzarella

Дорухатро дар ба воситаи Ташкили худ лоғар гиред.

Фото: худро лоғар ташкил кунед

Чӯҷа бо песто ва сабзавот

Беҳтараш бе гуруснагӣ бе эҳсоси вазнинии меъда монед!

ДАРОМАДҲО:
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 450гр. Рӯбоҳони мурғ бедард ва пӯст, ба тасма бурида
- 1/3 пиёла помидор хушк, аз равған рехта, буридашуда
- 450 гр. аз буридаи asparagus дар нимсолаи, агар онҳо калон бошанд
- 1/4 пиёла pesto basil
- 1 пиёла помидор гелос, зард ва сурх, дар нимсолаи бурида

Дорухатро дар албоми Ҷулия гиред.

Аксҳо: Албоми Ҷулия

Prawns бо сир ва асал

Чӣ қадаре ки илова кардани асал, чошнии лубиж ва сирпиёз.

ДАРОМАДҲО:
- 1/3 пиёла асал
- 1/4 пиёла чошнии лубиж (намаки кам)
- 1 tablespooon сирпиёз minced
Ихтиёрӣ: 1 қошуқи решакан занҷири тару тоза
- 450 гр. майгу миёна пухта, пӯстдор ва тоза кардашуда
- 2 қошуқ равғани зайтун
Ихтиёрӣ: пиёз сабз бурида ба биноҳои

Дорухатро аз нашъунамои Салли ба даст оред.

Аксҳо: Нашъамандии нонпазии Салли

Tacos Quinoa бо Туркия

Ҳама чизро дар ШМШ ва рост ба tortillas омехта кунед ... Тез ва осон!

ДАРОМАДҲО:
- 450 грамм гӯшти туркии майда
- 1/2 пиёз зард, diced
- 2 дона сирпиёз minced
- 115 гр. аз қаламфури чили сабз бурида
- хокаи чили 2 қошуқ
- 1 зирк қошуқи
- намаки 3/4 қошуқи
- Қаламфури сиёҳ мечашонем
- 425 гр. лӯбиёи сиёҳро шуста, хушк мекунад
- 1 банка помидор бурида
- 1/2 пиёла ҷуворимакка яхкардашуда
- 1/4 пиёла чошнии jarred
- 1/2 пиёла quinoa шуста
- 1/2 пиёла об
- 1/2 пиёла зављааш панир Монтерей
- 1/2 пиёла панир Ceddar shredded
- Coriander барои биноҳои (ихтиёрӣ)

Дорухатро дар Spoonful аз мазза гиред.

Аксҳо: Spoonful мазза

Чӯҷа бо asparagus ва картошка ширин

Барои ба даст овардани таоми шом лазиз ва глютен танҳо ба шумо 30 дақиқа вақт лозим аст.

ДАРОМАДҲО:
- 450 гр. синаи мурғ boneless
- 1 қошуқ равғани зайтун
- Намак ва қаламфури сиёҳ
- 3 дона сирпиёз minced
- 1 картошкаи ширин, пӯстдор ва пухта
- ½ пиёла шўрбои мурғ ё об
- 225 г asparagus тоза
- ½ қошуқи намаки хуби баҳр
- ½ қошуқи ќаламфури сиёҳ навҷамъоваришуда
- ½ қошуқи ќаламфури сурх кӯбанд

Дорухатро дар Primavera Kitchen гиред.

Сурат: Ошхона Primavera

Чикен, авокадо ва пиццаи чипотлӣ

Хеле беҳтар аз фармоиш дар хона!

ДАРОМАДҲО:
- 1 нон калон ё наан, ё 2 хурд
- 2 tablespoons равғани зайтун
- ½ косаи панири зављааш mozzarella (ё ягон панири дигар, ба монанди сурохии монтерей ё филфилҷак барои нусхаи болаззат)
- 1 синаи гӯшти намакзадаи бе пӯст, пуршуда
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 2-3 буридаи аз бекон пухта, решакан
- oc авокадо, буридашуда ё дуддодашуда
- ½ ќаламфури сурх, бодиринг
- 1 tablespooon бурида баргҳои coriander
- ½ қошуқи филфили сурх кӯфта (ихтиёрӣ)
- ¼ пиёла чошнии barbecue
- 1 чошнии чошнии чипотл

Дорухатро дар Creme de la Crumb гиред.

Аксҳо: Крем де ла Крам

Пухта Туркия Enchiladas

Онҳоро бо хоҳиши худ бо чошнии бештар ё камтар аз он ворид кунед. Илова бар ин, шумо метавонед сабзавотро ба монанди пиёз ё zucchini дохил кунед.

ДАРОМАДҲО:
- 550 гр. аз Туркия
- 1/2 пиёз
- 1 zucchini
- 1 пиёла чошнии помидор
- 2 дона сирпиёз
- банкаҳои чошнии энчилада
- 10 tortillas ҷуворимакка (Мексика)
- 225 гр. панир гудохта
- равған

Дорухатро дар рӯзномаи пухтупаз гиред.

Аксҳо: Рӯзномаҳои пухтупаз

Чошнии лӯбиё, лӯбиё ва гакамол

Илова кунед тобишҳо мунтахаб барои гирифтани баъзе аз хӯрокҳои болаззат иловагӣ.

ДАРОМАДҲО:
- 6 tortillas toasted, Мексика
- 2 авокадо пухтааст
- 1 tablespooon шарбати лимӯ тару тоза
- хокаи сирпиёз 1/4 қошуқи
- Намак ва қаламфури сиёҳ
- 450 гр. лӯбиё refried, анъанавӣ
- 1 банка помидор ва қаламфури сабз бурида, рӯдхона (аз нарм истифода баред, агар шумо хӯрокҳои ҷолибро дӯст надоред)
- хокаи чили 3/4 қошуқи
- 1/2 қошуқи зира замин
- 2 пиёлаи айсберг ё салат Румин хеле бурида
- 2 пиёла мурғ бирён ва ё пухта ва решакан синаи мурғ
- 1 пиёла панири Mix
- 1 пиёла пико де галло, худсохти хонагӣ ё харидашуда
яхмос

Дорухатро дар пухтупаз Classy гиред.

Сурат: Синфи пухтупаз

Салмӯн бо сир ва асал

Ба хӯроки ширин ва солимтарини ҳаёти худ омода шавед!

ДАРОМАДҲО:
- 2 tablespoons асал
- 1 tablespoons лимӯ ё шарбати оҳак (беҳтарин навҷамъовардашуда)
- 2 ё 3 дона калон сирпиёз, мазлумонро
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи ќаламфури сиёҳ хоки
- 3 филе Салмӯн
- 1 ё 2 қошуқи авокадо ё равғани кокос
- 2 пиёз сабз, хеле бурида

Дорухатро дар iFood Real дастрас кунед.

Аксҳо: iFood Real

Тавассути: ИМА, ки ИМА зиндагӣ мекунад